锻炼后害怕肌肉型小腿,该如何进行放松拉伸?1、站立b站缓解肌肉疼痛手机拍，双脚打开b站缓解肌肉疼痛手机拍，尝试用手去触摸地板。注意膝盖尽量放松，不要绷的太直，以免照成膝超伸。大腿后侧的股二头肌和小腿后侧的排肠肌外侧与内侧会有拉伸感。拉...